Диета Гейш

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Перейти вниз

Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Пн 11 Ноя 2013 - 19:12

Диета Гейш

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Гейша! Как же много смысла вложено в это название, «носить» которое удостоена не каждая девушка. Произнося слово «гейша», перед глазами сразу появляется образ молодой, очень красивой, утончённой и, самое главное, стройной девушки.

Основная задача представительниц данной профессии заключалась в проведении развлекательных банкетов в чайных домах. Девушка должна уметь пластично танцевать, мелодично петь, интересно провести чайную церемонию и поддержать беседу на любую тему. Немаловажная, а может быть и главная роль, отводится именно внешности гейши. Помимо красивого макияжа и праздничного наряда, гейша «характеризуется» идеальными пропорциями тела. Но не всем известно, что своей стройностью она обязана специальному диетическому питанию, разработанному сотни лет назад!


Диета японских гейша– это уникальная система питания, которая основана на употреблении трёх продуктов: риса, зелёного чая и молока. Длится он не более пяти дней.
Благодаря своему экзотическому названию данная диета притягивает к себе многих представительниц слабого пола независимо от рода деятельности. Тем более, что зелёный чай сегодня пользуется большой популярностью! Различные диеты на зелёном чае доказали свою эффективность, однако самой лучшей и приятной считается именно диета гейш!

Что же разрешается кушать миниатюрным гейшам?
Основу диетического рациона гейши составляет бурый рис. Это поистине ценный продукт, ведь в его состав входит магний, калий, фосфор, цинк и витамины группы А и Е. Бурый рис также богат многими полезными веществами и клетчаткой, благодаря которой надолго утоляется чувство голода.

Если на прилавках магазина вы не можете найти бурый рис, не стоит сразу огорчаться. Ведь для данной диеты можно использовать разные виды риса. А вот молоко лучше выбирать жирностью 1,5 — 2,5% , так как 3,5% является уже очень жирным для данной диеты.

Конечно же, скрашивает диету гейш – зелёный чай, который способствует здоровью и долголетию. О полезных свойствах этого чая известно уже давно: он активирует работу сердца, снимает спазмы сосудов головного мозга, укрепляет иммунитет и нервную систему, тонизирует, нормализует сон, избавляет от депрессии, повышает сексуальную активность и отлично «борется» с лишним весом.

Сочетание в одной диете риса, зелёного чая и молока – это идеальный вариант для похудения!

Диета гейши категорически запрещает употребление мучных изделий, масла, соли, сахара, различных специй и алкоголя.

Рацион диетического питания гейш
В силу того, что в течение диеты питаться можно только тремя продуктами для многих она может показаться тяжёлой. Но это совершенно не так! Диета гейш по своей переносимости является очень мягкой, все ингредиенты благоприятно воздействуют на органы пищеварения и утоляют чувство голода.

Меню на 5 дней выглядит следующим образом:

Завтрак: 2 небольших чашки зелёного чая с добавлением молока, общее количество 500 мл в соотношении 250/250;
Обед: 250 г вареного несолёного риса и 250 мг тёплого молока;
Ужин: 250 г вареного несолёного риса, 1 небольшая чашка зелёного чая с молоком в соотношении 50/50.

Помимо установленного количества зелёного чая, рекомендуется выпивать в день дополнительно ещё 2 чашки, но без молока либо минеральную воду в неограниченном количестве.

Такого питания следует придерживаться на протяжении пяти дней. Несмотря на своё однообразие, «сидеть» на диете гейш легко и питательно. И разве будущая точёная фигурка не является хорошей мотивацией, чтобы продержаться?

Для достижения наиболее эффективного результата стоит повторить указанное меню с разрывом в 7-10 дней. При этом в течение первых пяти дней организм подготавливается ко второй «пятидневке»: уходит лишняя жидкость и вредные накопления. В большинстве случаях во второй раз можно сбросить в два раза больше лишних килограммов, так как уходят именно жиры.

Придерживаться диеты более долгий срок нельзя!

Как правильно выйти из диеты?

После окончания данной диеты следует первое время, а лучше постоянно, соблюдать правила и принципы раздельного питания. Потихоньку «возвращайте» в свою жизнь хлебобулочные изделия, сладости, жирную, жареную пищу и т. д. Но всё же больший акцент делайте на овощи и фрукты.

Поразительные результаты диеты гейш

Представленная диета занимает лидирующие позиции благодаря потрясающему результату. Ведь в первые пять дней потеря веса составляет от 4 до 7 кг, а во второй «заход» можно сбросить от 8 – 14 кг.

Многие женщины, использовавшие такую методику похудения, утверждают, что полученный результат сохраняется на очень продолжительный период времени. Но чтобы тело было не только стройным, но и подтянутым, необходимо также заниматься физическими упражнениями.

Диету гейш можно расценивать как одну из методик очищения организма, которая позволяет по-другому почувствовать своё тело и тем самым увеличить работоспособность.

Но в то же время у неё есть противопоказания:

беременность и кормление грудью;
хронические заболевания;
заболевания желудочно-кишечного тракта, например, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит.


Раньше казалось, что точёная фигурка гейши – это что-то недостижимое. А теперь приблизиться к идеальным пропорциям тела может каждая из нас!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Сабрина в Пн 11 Ноя 2013 - 19:38

Хорошая диетка лёгкая. А бурого риса у нас завались. 


«Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Сабрина
Эксперт

С нами с : 2013-07-27
Хочу весить : 85
Сообщения : 4401

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Коко в Вс 17 Ноя 2013 - 14:59

надо будет попробовать.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Коко
Увлеченная

С нами с : 2013-10-29
Сообщения : 332

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Вс 17 Ноя 2013 - 19:37

Я тоже заинтересовалась этой диетой.
Но весов кухонных нет.
Искала в инете, толком не не нашла ответа.
В стакане примерно 200 грамм сухого риса.
Если сварить, это и получится 500 грамм вареного?

Поправьте меня, если я не права.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Сабрина в Вс 17 Ноя 2013 - 20:58

Риса в стакане 190 гр. И надо брать 1 стакан риса и два воды. И тогда получиться 500 гр. отварного. Правильно Иришка ты мыслишь.  


«Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Сабрина
Эксперт

С нами с : 2013-07-27
Хочу весить : 85
Сообщения : 4401

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Вс 17 Ноя 2013 - 21:12

Сабрина пишет:Правильно Иришка ты мыслишь.
Спасибо, Танюш!

Собираю свою волю в кулак!
Возможно, со вторника стартану.

Только утром добавлю еще чашечку кофе.
Ну не могу я без него!
Кофеманка я! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Сабрина в Вс 17 Ноя 2013 - 21:23

Ирина@ пишет:Ну не могу я без него!
Кофеманка я!
А я так и две и три чашечки! 


«Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Сабрина
Эксперт

С нами с : 2013-07-27
Хочу весить : 85
Сообщения : 4401

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Пн 18 Ноя 2013 - 20:11

Я решилась!
С завтрашнего дня я здесь!

После работы лень было в магазин идти, так как доехала на машине, а на улице сильный ветер.
Поэтому сварила на завтра белый рис.
Завтра куплю бурый.

Все свои ощущения буду писать здесь.

Пожелайте мне удачи, хочу к зиме добить 3 кг!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Сабрина в Пн 18 Ноя 2013 - 21:32

Эх дорогая, мне бы твои проблемы.  Ну и зачем ссебя так мучать? Три туда , три сюда, какая разница! Ты и так самая красивая в аэропорту своём!  
Удачи Иришкин, буду к тебе забегать !!!!!!!!!!!!!! 


«Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Сабрина
Эксперт

С нами с : 2013-07-27
Хочу весить : 85
Сообщения : 4401

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Пн 18 Ноя 2013 - 21:43

Сабрина пишет:Ты и так самая красивая в аэропорту своём!
   
Спасибо, Танюш, но совершенству нет предела! 

Хочу избавится еще от трех килограмм, пока мужа нет дома!

Ведь наберу же с ним!
А так хоть запас будет! 

Сабрина пишет:Удачи Иришкин, буду к тебе забегать !!!!!!!!!!!!!!
Всегда тебе рада! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Tiffany в Пн 18 Ноя 2013 - 22:17

А я дикий рис люблю. А бурый мне перловку напоминает.  И без мяса вообще с голоду помру.  Так что кто на эту диетку решит, могу поддержать только морально.  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Диет не надо, надо меньше жрать! (Майя Плисецкая) ლ(´ڡ`ლ)
Никогда не принимай близко к сердцу то, что можно послать далеко в задницу!   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Tiffany
Профи

С нами с : 2013-07-27
Хочу весить : 55 кг
Сообщения : 2519

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Пн 18 Ноя 2013 - 23:07

Таленция пишет:могу поддержать только морально
Я и жду моральной поддержки!

А только что пива напилась с чипсами, так что к диете готова 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Коко в Пн 18 Ноя 2013 - 23:36

Иришка, удачки тебе. я пока еще не готова к такому экстрималу.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Коко
Увлеченная

С нами с : 2013-10-29
Сообщения : 332

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Вт 19 Ноя 2013 - 9:20

Спасибо, Леночка!
Если сегодняшний день выдержу, то все будет ОК! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Сабрина в Вт 19 Ноя 2013 - 10:22

Иришкин с Богом дорогулька! 


«Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Сабрина
Эксперт

С нами с : 2013-07-27
Хочу весить : 85
Сообщения : 4401

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Вт 19 Ноя 2013 - 19:45

Первый день прошел отлично!
Рисом объелась, в туалет бегала часто 
Воды много из меня вышло!

Купила смесь бурого и дикого риса.
Уже сварила назавтра.
Завтра буду объедаться! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Вт 19 Ноя 2013 - 22:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Сабрина в Вт 19 Ноя 2013 - 23:28

Ирина@ пишет:Рисом объелась, в туалет бегала часто
Воды много из меня вышло
Ух тышка! А сколько на ней можно сбросить а?
А зелёный чай я обожаю. У меня есть чайничек улассный, купила на днях. Так я туда зелёный чай, имбирь и шиповник , красота и вкуснота. С фоткаю чайничек похвастаюсь.


«Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Сабрина
Эксперт

С нами с : 2013-07-27
Хочу весить : 85
Сообщения : 4401

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Вт 19 Ноя 2013 - 23:37

Сабрина пишет: А сколько на ней можно сбросить а?
Не знаю.
На себе и проверю.
У меня вес сейчас небольшой, но все равно должно уйти!
Главное - выдержать! 

Сабрина пишет: фоткаю чайничек похвастаюсь.
Давай!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Ср 20 Ноя 2013 - 8:32

Первый день принес отвес 1 кг! 

Продолжаем дальше.
Кофе с молоком выпила, чуть позже буду зеленый чай с молоком пить.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Сабрина в Ср 20 Ноя 2013 - 21:24

Ирина@ пишет:Первый день принес отвес 1 кг!
Иришка ты крутышка! Я тебя обожаю!  


«Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Сабрина
Эксперт

С нами с : 2013-07-27
Хочу весить : 85
Сообщения : 4401

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Ср 20 Ноя 2013 - 21:35

Сабрина пишет:Я тебя обожаю!
А зря. 
Дети вечером на пивом с чихонькой соблазнили.
Блин, так вкусно было 

Завтра привес жду.
Но все равно буду продолжать 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Чт 21 Ноя 2013 - 10:03

Привеса сегодня не случилось.
Вес на месте.

Я продолжаю.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Сабрина в Чт 21 Ноя 2013 - 12:54

Ирина@ пишет:Дети вечером на пивом с чихонькой соблазнили.
Блин, так вкусно было
Ай молодца!  Может и мне с тобой вес рвануть? 


«Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Сабрина
Эксперт

С нами с : 2013-07-27
Хочу весить : 85
Сообщения : 4401

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Одри в Чт 21 Ноя 2013 - 14:15

Сабрина пишет:Может и мне с тобой вес рвануть?
Смотри по своему состоянию.
Я такие диеты хорошо переношу.

А здесь голода вообще не чувствую.
250 грамм вареного риса - это очень много.
Я не съедаю 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Моя диета: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Одри
Гуру

С нами с : 2013-07-28
Хочу весить : 62
Сообщения : 7600

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета Гейш

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения