Диета "Под каблучком"

Перейти вниз

Диета "Под каблучком"

Сообщение автор Коко в Вт 10 Июн 2014 - 21:23

Диета "Под Каблучком"

                   
Не глядя на веселое, и, конечно, истинно женское название диеты, можете нам поверить, что результаты от её применения окажутся отнюдь не шуточными. «Под каблучком» — это полезное и низкокалорийное меню, которое изо все сил постарается помочь Вам сбросить «наетые» вкусняшками килограммы. Ну, что, готовы узнать все нюансы? Тогда, поехали!

                                               6 дней «Под каблучком»

                         День 1. Творожная паста — не буду щекаста!

                     
Кушаем диетическую творожную пасту. Готовить её очень просто: берем нежирный, обязательно нежирный, творог и разминаем его с низкокалорийной заправкой (ложкой меда, орехами, джемом с фруктозой, ягодами, кусочками фруктов или сухофруктов, обезжиренной сметаной, йогуртом и т.д). На самом деле, найти таких, безопасных для здоровья и фигуры, заправок можно великое множество! Достаточно просто включить свое воображение, прикинуть количество калорий в полученном блюде, и, конечно, представить то, чего Вам хочется именно сейчас. Если хотите, чтобы паста получилась более легкой и воздушной, разомните творог с начинкой не ложкой, а взбейте простым блендером.
Но не переусердствуйте и следите, чтобы объём съеденного не превысил 750 граммов за день. Кстати, дабы не запутаться, сколько именно Вы скушали, купите в магазине 3 пачки творога по 250 гр. Так Вы точно будете знать, что это максимум из того, что разрешено Вам за сутки.

                                        День 2. Курочкина радость.
                       
На вторые сутки в нашем рационе будет присутствовать вареное или запеченное куриное филе. Его можно кушать как с бульоном, так и без него. Для придания вкуса, и для того, чтобы усилить пользу от питания, сочетайте мясо птицы с зеленью и зелеными овощами. Дабы блюдо получалось вкусным и сочным, смело пользуйтесь любимыми диетическими соусами и приправами (нежирной сметаной, майонезом с нулевым процентом жирности, горчицей и прочим, что не несет с собой множества калорий).
Что касается количества самой курочки, то для хорошего диет-эффекта рекомендуется съедать в день 400-500 граммов филе, которое, как Вы помните, можно смело сочетать с зеленью и зелеными овощами.

                                          День 3. Райский смузи.
                         
Это, пожалуй, самый вкусный день в нашей диете! На третьи сутки на Вас сваливается действительно райское блаженство — домашний смузи! Готовить его можно из любых ягод и фруктов. Это низкокалорийное блюдо может быть холодным и освежающим, когда на дворе жаркое лето, или теплым и согревающим в ненастные и морозные дни. Ну, разве не сказка? Вы спрашиваете, как готовить смузи? О, что может быть проще! Возьмите замороженные или свежие фрукты/ягоды/орехи/сухофрукты и порежьте их небольшими кубиками (или как придется). Засыпьте полученную смесь в блендер. При желании, можно добавить немного нежирного молока, йогурта или льда. Справились? В таком случае, остается лишь нажать на кнопку включения и пюрировать наше ассорти. Вуа-ля, наш здоровый и вкусный шейк готов!
Количество смузи, съетого Вами за день, не имеет ограничений. Тем не менее, помните, что, используя достаточно калорийные фрукты, например, бананы, необходимо соблюдать меру. Вы, все-таки, на диете «Под каблучком», а не в отеле «все включено» )

                                           День 4. День Вареника!
                       
Почему «Вареника»? Да потому, что на четвертые сутки диеты мы можем кушать только вареное! И, самое интересное в этом то, что варить можно, все, что угодно, кроме продуктов, имеющих в своем составе пшеницу. То есть, угостить себя спагетти Вы, увы, не сможете, а вот отварной рыбкой, тарелочкой борща или щей — это пожалуйста.
Итак, давайте еще разок, для закрепления, повторим: в течение 4-ого дня диеты можно кушать любые отварные продукты и супы, за исключением тех из них, что содержат в составе обыкновенную муку (макароны, пельмени, вареники и т.д). Ну что тут еще прибавить, варим и кушаем с удовольствием, девочки  

                                          День 5. Водные процедуры!
                         
Пускай это и не самый сытный день нашей диеты (ну, мы же все-таки худеем), но, зато, он обещает стать самым продуктивным! Итак, на пятые сутки 100% рациона занимаютжидкости. Какие именно — выбирать Вам, но с единственным условием: их калорийность не должна превышать 150 ккал на 250 мл (на 1 стакан). Таким образом, под эти параметры подходят практически все фруктовые и овощные соки (кроме виноградного), бульоны и отвары, молоко, кефир, кисломолочные напитки и т. д.
В сутки Вы можете выпивать до 3-ёх литров таких жидкостей и худеть себе на здоровье! Если учесть, что среднее время бодрствования составляет 14 часов, то, несложно предположить, что каждый час Вы можете выпивать по 1 стакану (250 мл). Этого вполне достаточно, чтобы утолять голод и, одновременно, терять вес.

                                        День 6. Очень, очень сытный.
                       
Почему же он самый сытный? Да потому, что в его меню присутствуют продукты с самым высоким процентом содержания клетчатки: цельно зерновые каши и салаты из свежих овощей и фруктов. И те, и другие включены в диеты для похудения по одной простой причине: они невероятно быстро справляются с повышенным аппетитом, и, в то же самое время, активируют расход «жировых» калорий, спрятанных под нашей кожей.
В течение всего шестого дня кушайте любимые зерновые каши на выбор (рис, гречка, овсянка, и др.), а также делайте салаты из сырых овощей или фруктов. Сытость, превосходные отвесы и витаминный допинг Вам обеспечены.

Ну, более менее с рационом мы разобрались! А теперь, чтобы не запутаться в таком количестве букв, повторим все вкратце.


                                   Меню-памятка от диеты «Под каблучком»

День первый
• Кушаем творожную пасту без сахара, смешивая нежирный/обезжиренный творог с диетическими заправками и пряностями (мёдом, корицей, ванилью, кокосовой стружкой, орехами, сухофруктами, низкокалорийными сметаной или йогуртом, соком, джемом на фруктозе и т.д). В сутки положено не более 750 граммов творога, т.е не более трёх стандартных пачек по 250 гр.

День второй
• Включаем в рацион вареное/запеченное куриное филе. По желанию, меню можно дополнить зеленью и зелеными овощами (огурцы, петрушка, укроп, капуста любых сортов, салат, лук, сельдерей и пр.). В сутки желательно съедать не более 500 граммов мяса птицы.

 День третий
• Угощаем себя диетическим и очень полезным для здоровья блюдом — смузи. Для его приготовления Вам необходимо измельчить в блендере свежие или замороженные фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, лёд и т.д по собственному вкусу. Смузи можно готовить как фруктовым, так и овощным, тёплым или холодным. Запрещено добавлять в блюдо сахар, а также калорийные соусы и заправки. Рекомендуемая норма в день: 5-6 стаканов смузи.

 День четвертый
• На 4-ые сутки устраиваем себе любимой разгрузку и делаем акцент исключительно на отварной пище (овощи, диетическое мясо) и нежирных супах. Отваривать можно любые продукты, за исключением тех из них, что имеют в своем составе пшеницу (пельмени, вермишель, вареники, клецки и т.д). Ограничений на количество употребленной за сутки отварной пищи в диете нет.

 День пятый
• В течение следующих 24 часов данного меню употребляем только жидкости без сахара, чей калораж не превышает 150 ккал на 250 мл (1 стакан). Под это условие подходят любые овощные и фруктовые соки, за исключением виноградного, нежирные молочные и кисломолочные напитки, в том числе молоко, кефир, питьевой йогурт, а также бульоны, которые наверняка могли остаться в холодильнике после четвертого дня диеты.

 День шестой
• Завершающий этап предлагает нам кушать зерновые каши по собственному выбору (овсянка, гречка, рис и пр.), совмещая их с разнообразными салатами из сырых овощей или фруктов. Такой день обещает получится очень сытным и, конечно, вкусным! Например, на завтрак было бы здорово угоститься овсяными хлопьями с салатом из свежих фруктов, на обед — скушать гречневую кашку с нашинкованной капустой и морковкой, а на ужин довольствоваться классическим салатом из свежих огурцов и помидоров. На следующее утро, после такого меню, Вы определенно обрадуетесь, встав на весы!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Коко
Увлеченная

С нами с : 2013-10-29
Сообщения : 332

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета "Под каблучком"

Сообщение автор ludmila в Ср 11 Июн 2014 - 1:02

Елена,диета интересная,можно попробовать


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ludmila
Профи

С нами с : 2013-09-06
Сообщения : 1669

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения